Una piel sana recibe un aporte óptimo de nutrientes importantes para la piel. Si faltan estos nutrientes, inevitablemente surgen problemas cutáneos. La piel seca puede ser el resultado, así como una tendencia al eccema y problemas con la cicatrización de heridas.
Si la piel se reseca, no está hidratada de forma óptima. Los nutrientes pueden ayudar a aumentar la hidratación de la piel de varias maneras.
Ácido hialurónico
Ácido hialurónico tiene la capacidad única de ligar cantidades muy grandes de agua. ¡Puede ligar 1000 veces su propio volumen de agua! Por tanto, no es sorprendente que el ácido hialurónico parezca hacer maravillas con la piel seca.[1]
Omega-3
Ácidos grasos omega-3 podrían ayudar a reforzar la barrera cutánea. Los estudios sugieren que el omega-3 podría aumentar el contenido de humedad de la piel.[2]
Vitamina A
La vitamina A es la vitamina cutánea por excelencia. Interviene en la producción de colágeno y es importante para la formación y reparación de nuevas células cutáneas.[3] Una carencia de vitamina A puede causar muchos problemas cutáneos.
La vitamina E
La vitamina E se encuentra en casi todas las cremas para la piel, y por una buena razón. La vitamina E refuerza la barrera cutánea y, por tanto, parece mejorar la capacidad de retención de agua y el contenido de humedad de la piel.[4]
Vitaminas B
Vitaminas B tienen muchas funciones importantes en la piel.
Biotina también se conoce como vitamina H porque es importante para la piel y el cabello. Interviene en la formación de queratina, que forma parte de la capa externa de la piel, la epidermis. La falta de biotina puede causar problemas cutáneos.[5]
La vitamina B3 parece ser importante para la barrera cutánea. Esto se debe a que la vitamina B3 interviene en la formación de ceramidas, que forman una barrera protectora natural y evitan la pérdida de agua.[6]
A menudo se añade un precursor del ácido pantoténico (vitamina B5) a las cremas para la piel. Por una buena razón: se dice que fija el agua en la piel y refuerza la barrera cutánea, reteniendo así la humedad en la piel. También parece favorecer la cicatrización de las heridas.[7]
La vitamina C
También Vitamina C también parece ser capaz de estimular la producción de ceramidas y reforzar así la barrera cutánea. La vitamina C también interviene en la formación de colágeno.[8]
Colágeno
Colágeno es la proteína más común del tejido conjuntivo: se encuentra en la piel, los cartílagos, los huesos, los tendones y los ligamentos. En la piel, parece ser el principal responsable de la elasticidad y el aspecto juvenil.[9] Aunque el cuerpo puede producir colágeno por sí mismo, su producción disminuye considerablemente con la edad.
Zinc
Las comisuras de la boca secas y agrietadas son un síntoma típico de la carencia de zinc. Zinc es muy importante para la piel, entre otras cosas tiene un efecto antiinflamatorio e interviene en la cicatrización de heridas.[10]
La vitamina D
La piel seca y escamosa puede deberse a neurodermatitis o psoriasis dos enfermedades inflamatorias. Un deficiencia de vitamina D puede favorecer el desarrollo de estas enfermedades cutáneas.[11]
Conclusión: Una piel bonita está bien provista de nutrientes
Muchos nutrientes intervienen en la formación y el mantenimiento de la piel. Por ejemplo, son importantes para la barrera cutánea y, por tanto, ayudan a retener la humedad en la piel. Si tienes la piel seca, debes prestar especial atención a un buen suministro de estos nutrientes.
[1] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/dth.15903
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21088453/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9706379/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438761/
[6] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21982351/
[8] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00819/full
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30801794/
[11] https://karger.com/spp/article/31/2/74/305031/Vitamin-D-and-the-Pathophysiology-of-Inflammatory
