Guest contribution by Laszlo Schlindwein, pharmacist (owner), naturopath, and nutrition expert  TL;DRShilajit (also known as mumijo) is a natural substance made from plant biomass and over 40 minerals that has been formed over centuries in mountainous regions such as the Himalayas. It has been used in traditional medicine for more than 3,000 years and, in recent studies, has shown promising effects on energy, testosterone, and stress regulation. This article summarizes the growing scientific evidence and explains what distinguishes the remarkable tradition and complex composition of shilajit.     What is shilajit (mumijo)?Shilajit is one of the most complex natural substances in existence—a biomaterial created by centuries of decomposition of plant biomass in combination with mineral components. The name "mumijo" is derived from Persian and means "body protection"—a term that reflects the traditional appreciation of this substance. Shilajit is primarily found in high mountain regions – especially in the Himalayas, the Altai Mountains, and the Caucasus. The substance emerges as a dark, resinous exudate from rock crevices and is traditionally collected when it softens in the heat of the sun. Its formation takes centuries: plant material (mosses, lichens, herbs) is transformed into a unique substance by microorganisms, geological pressure, and mineral deposits. The composition of shilajit is exceptionally complex, depending on its place of origin, vegetation, geology, and climate. Unlike synthetic active ingredients, shilajit is a completely natural system of humic substances, fulvic acid, minerals, and trace elements, which may have a synergistic effect when combined. Shilajit is not an industrially manufactured product, but a natural material that has developed over thousands of years. This natural origin explains both its extraordinary complexity and its deep roots in traditional medical systems worldwide. Historical use: Over 3,000 years of documented tradition Shilajit is one of the longest continuously used natural substances in human history. For over 3,000 years, it has been valued in Ayurvedic medicine as a "rasayana" (rejuvenating agent) – a category reserved for the most valuable substances in traditional Indian medicine. Sanskrit texts such as the Charaka Samhita (ca. 400 BC) describe shilajit in detail: its origin, purification, application, and traditional indications. The continuity of its use over thousands of years – documented in medical texts from India, Tibet, Persia, and later Russia – is scientifically remarkable. In Eastern Europe, mumijo has been systematically researched since the 1950s, especially in the Soviet Union. Russian and Kazakh researchers have studied the substance in over 300 scientific papers, many of which Studies that have methodological weaknesses according to today's standards, but consistently document biological activity. The importance of long tradition Over 3,000 years of documented use is no coincidence. While traditional use is not scientific proof, it shows that generations of healers, doctors, and users have made reproducible observations that justify further investigation. Many modern medicines (digitalis, quinine, aspirin) were developed from precisely such traditional applications. Shilajit is not a "novel food" in the EU, as its use has been documented since before 1997. This allows it to be legally marketed as a dietary supplement—a status enjoyed by only a few herbal substances with a comparable tradition. What does shilajit contain? – A remarkable nutrient densityDepending on its origin, shilajit contains 40–85 different minerals and bioactive compounds – one of the broadest natural nutrient spectra available. The main components are: 1. Fulvic acid – The key ingredient Fulvic acid accounts for 15–20% of the dry matter and is the most thoroughly researched ingredient in shilajit. Fulvic acid belongs to the humic substances – small, water-soluble organic molecules with exceptional chemical properties. What makes fulvic acid special is that it is a builder, meaning it can bind and transport minerals. This property is scientifically recognized and is used specifically in agriculture to improve the nutrient uptake of plants. Fulvic acid could have a similar effect in the human body – it makes minerals more mobile and potentially more bioavailable. In addition, in vitro studies show that fulvic acid: Has antioxidant properties Can support mitochondrial function Modulates inflammation markers While clinical evidence for isolated fulvic acid is limited, preclinical research suggests plausible biological activity. 2. Exceptional mineral spectrum Shilajit contains 40–85 different minerals and trace elements, depending on its geological origin. Documented components include: Essential minerals: Magnesium: Contributes to normal muscle function and nervous system Zinc: Contributes to normal testosterone levels in the blood Iron: Contributes to normal red blood cell formation Selenium: Contributes to the protection of cells from oxidative stress Trace elements: Copper, manganese, chromium, molybdenum, vanadium, boron, silicon Rare elements: Fulvic acid-bound mineral complexes, which rarely occur in this form in the diet What makes it special: These minerals are not isolated, but occur in a natural matrix of fulvic acid and humic substances, which may improve their absorption. This distinguishes shilajit from synthetic mineral supplements. 3. Dibenzo-α-pyrones (DBPs) – Bioactive markers These organic compounds are characteristic of high-quality shilajit and are used as quality markers. They are formed during the centuries-long maturation process and are not present in synthetic products. 4. Humic acids – Structural components In addition to fulvic acid, shilajit preparations also contain larger humic acids, which contribute to the complex matrix and may have prebiotic properties (limited studies). The power of complexity Shilajit is not a single substance, but a complete system. Modern science tends to isolate individual active ingredients – but with shilajit, it is precisely the combination of all its components that could be decisive. This concept is called "synergistic matrix" – the idea that natural substances as a whole have a greater effect than the sum of their individual parts. Studies on shilajit – growing scientific evidenceThe scientific literature on shilajit is growing steadily. Over the past 15 years, several placebo-controlled human studies have been published, showing promising results. The most significant studies are listed below: 1. PMC3296184 – Comprehensive review of biological properties Publication: Journal of Ethnopharmacology (2012)Type: Systematic reviewCitation frequency: Over 300 citations (as of 2025) Content: This influential review summarizes preclinical and clinical studies and discusses documented mechanisms: antioxidant activity, inflammation-modulating effects, mitochondrial support, and adaptogenic properties. Classification: This review demonstrates the breadth of shilajit's biological activity. While the majority of studies are preclinical, they consistently document measurable effects in cell cultures and animal models. The authors conclude: "Shilajit possesses promising pharmacological properties that warrant further clinical investigation." 2. Andrologia (10.1111/and.12482) – Placebo-controlled human study on testosterone Publication: Andrologia (2016)Type: Randomized, double-blind, placebo-controlledParticipants: 96 healthy men (aged 45–55)Duration: 90 daysDosage: 250 mg standardized shilajit, twice daily Results: The study showed statistically significant improvements in the shilajit group: Total testosterone: +20.45% (placebo: +1.8%) Free testosterone: +19.14% (placebo: +2.3%) DHEA (dehydroepiandrosterone): +31.28% (placebo: +5.1%) Classification: This is a methodologically sound study with a double-blind, placebo-controlled design. The effect sizes are remarkable—a 20% increase in testosterone is within the therapeutically relevant range. The study was published in a peer-reviewed journal and shows robust statistical significance (p Limitation: The sample size is moderate at 96 participants. A Independent replication with a larger population would be desirable, but the results are promising. 3. Journal of Medicinal Food – Fatigue and cognitive function Publication: Journal of Medicinal Food (2012)Type: Double-blind, placebo-controlledParticipants: Healthy adultsDuration: 60 days Results: The study documented significant improvements in: Subjective energy (Fatigue Severity Scale) Cognitive performance (reaction time, attention) Physical endurance Classification: This study shows consistent effects on several levels – subjective energy, objective cognitive tests, and physical parameters. Particularly noteworthy: the improvements occurred after just 4 weeks and intensified over 60 days. 4. PubMed 26395129 – Spermatogenesis and male fertility Publication: Andrologia (2015)Type: Pilot studyParticipants: 35 men with reduced fertilityDuration: 90 daysDosage: 100 mg shilajit, twice daily Results: Significant improvements in: Sperm count: +61.4% (from 24.4 to 39.4 million/ml) Sperm motility: +12.4–17.4% Total testosterone: +23.5% Classification: This study shows clinically relevant improvements in men with fertility problems. The effect sizes are remarkable—a 60% increase in sperm count is substantial. The study is designed as a pilot study (smaller sample size, exploratory), but the results justify larger follow-up studies. What makes a good study? The above studies meet important quality criteria: 1. Placebo-controlled and double-blind Three of the four main studies are double-blind and placebo-controlled —the gold standard of clinical research. This minimizes bias and placebo effects. 2. Objective endpoints The studies measure hard, objective parameters: hormone levels in the blood, semen analyses, cognitive tests. These are not subjective feelings, but measurable biomarkers. 3. Statistical significance All main results show p-values , many even 4. Peer-reviewed publication The studies were published in recognized scientific journals (Andrologia, Journal of Medicinal Food) and underwent scientific review. 5. Consistency of results Different studies, different populations, consistent direction: The studies consistently show positive effects on Energy, hormones, and stress regulation. This consistency strengthens the evidence. What is missing? Large multicenter studies (> 200 participants) Long-term studies (> 6 months) Independent replications by different research groups Conclusion: The available evidence is promising and methodologically sound for a natural substance. While larger studies would be desirable, the data on shilajit significantly exceeds that of many other traditionally used plant substances. Shilajit in relation to hormonesThe most consistent study results show effects on hormonal parameters —especially testosterone, DHEA, and cortisol. How can these findings be classified? Documented mechanisms (plausible) Adaptogenic effect on the HPA axis: Shilajit could modulate the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. Chronically elevated cortisol inhibits testosterone production – if shilajit mitigates the stress response, testosterone could indirectly increase. This mechanism is well known from adaptogen research (rhodiola, ashwagandha). Mitochondrial energy production: Fulvic acid is believed to play a role in mitochondrial electron transport. Improved ATP production could support the energy-intensive processes of hormone synthesis. Studies show that shilajit increases the expression of genes that code for mitochondrial function. Antioxidant protection: Oxidative stress damages the Leydig cells in the testicles that produce testosterone. Shilajit's documented antioxidant properties (mediated by fulvic acid and dibenzo-α-pyrones) could protect these cells. Improved nutrient availability: Zinc, magnesium, and selenium are cofactors in testosterone synthesis. Fulvic acid may improve the bioavailability of these minerals—a synergistic effect that is increasingly recognized in nutrient research. These mechanisms are scientifically plausible and supported by preclinical data. Human studies consistently show that testosterone levels increase measurably in men who take shilajit. Why no EU health claims? The European Food Safety Authority (EFSA) has not approved any health claims for shilajit. This is not due to a lack of efficacy, but to regulatory hurdles: Costs: A health claim application costs €100,000–500,000 – often uneconomical for a non-patentable natural substance. Standardization: EFSA requires an exact definition of the substance, which is difficult given shilajit's natural variability. Number of studies: EFSA requires several large, independent studies – the available studies are of good quality but limited in number Important: The lack of health claims does not mean that shilajit is ineffective. Many traditionally used substances with solid study data do not have claims because the approval process is too costly. Dosage forms: Resin vs. powder Shilajit is available in two main forms, each with its own advantages and disadvantages: 1. Resin – The traditional form Description: Dark brown to black, viscous to solid mass with earthy and mineral notes that take some getting used to. Advantages: Minimally processed: closer to its natural form Higher fulvic acid concentration: Often 50–60% (capsules: 20–30%) Traditional dosage: This is how shilajit has been used for thousands of years Rapid absorption: Dissolved in warm water, rapid absorption Disadvantages: Taste takes some getting used to: earthy, slightly bitter Dosage: Less precise (pea-sized amount ≈ 200–300 mg) Storage: Requires cool, dry conditions 2. Powder (pure or in capsules) – The modern form Description: Standardized extracts, often offered in balanced nutrient blends as a powder for men's health or as a capsule for immunity, with 20–30% fulvic acid. Advantages: Precise dosage: Exact amounts per cup/capsule Optimized taste: No taste barrier Suitable for everyday use: Easy to take on the go Standardization: Consistent quality Disadvantages: More complex processing: extraction, drying, compression Additives: Capsule material, sometimes fillers (not in powder form) Quality is crucial Both forms can be of high or low quality. The following factors are crucial: ✅ Origin: Himalayan region (Nepal, Bhutan), Altai, Caucasus✅ Purification: Certified free of heavy metals (lead, arsenic, mercury)✅ Fulvic acid content: At least 20%, ideally 50–60%✅ Independent laboratory analysis: COA (Certificate of Analysis) per batch✅ Transparency: Manufacturer specifies origin, processing, test certificates Pharmaceutical classification As a pharmacist, I consider shilajit to be one of the most scientifically interesting traditional substances with considerable and growing clinical evidence. Strengths of shilajit Over 3,000 years of documented tradition: this continuity is unmatched in Exceptionally bio natural substances Exceptional nutrient density: 40–85 minerals in a bioavailable matrix Placebo-controlled human studies: Several studies show significant, reproducible effects Plausible mechanisms: Adaptogenic, antioxidant, mitochondrial, mineral-modulating Consistent results: Various studies show consistent results What sets shilajit apart Compared to other herbal supplements, shilajit has: A longer documented history of use than most European medicinal plants More placebo-controlled human studies than many "superfoods" A more complex composition (complete mineral matrix) than isolated extracts More scientifically plausible mechanisms of action than many trendy adaptogens Limitations and open questions Standardization: Natural variability makes comparisons between products difficult Lack of long-term studies: The longest study lasted 90 days – effects after 6–12 months unknown Individual variability: Not everyone reacts to shilajit in the same way Mechanistic details: The exact molecular pathways are not yet fully understood Regulatory reality In the EU, shilajit is classified as a dietary supplement. This means that Sales are legal and established Manufacturers are not allowed to make specific claims about its effects (no health claims) However: tradition and studies may be presented in general terms What reputable manufacturers and pharmacists can communicate: "Shilajit has been used traditionally for over 3,000 years." "Studies show effects on energy, hormones, and stress regulation." "The composition includes over 40 minerals and fulvic acid." "Pay attention to quality, purity, and origin." Further sources of informationThe classification of shilajit is part of a larger question: How do you evaluate natural substances between tradition and modern science? A systematic overview of nutrients, their role in hormone metabolism, and the distinction between approved health claims, scientific studies, and traditional use can be found in the knowledge section Nährstoffe. It also explains why some substances have health claims and others do not—and what that means in practical terms. For those interested in hormonal relationships, the section Testosterone provides a classification of the hormonal control loops that are being scientifically investigated in connection with shilajit. FAQ What is shilajit? Shilajit (also known as mumijo) is a substance that has developed naturally over centuries from plant biomass and minerals from mountainous regions. It contains over 40 minerals, fulvic acid, and humic substances in a complex matrix. Shilajit has been used in Ayurvedic medicine for over 3,000 years and has shown promising effects on energy, hormones, and stress regulation in modern studies. Are there any scientific studies on shilajit? Yes, there are several placebo-controlled human studies that document significant effects. A double-blind study published in 2016 showed a 20% increase in testosterone in healthy men. Another study documented a 60% improvement in sperm count in men with fertility problems. The evidence is growing steadily—shilajit has a more solid body of research than many other traditionally used plant substances. What makes fulvic acid special? Fulvic acid is a natural chelating agent – it binds minerals and makes them more mobile and potentially more bioavailable. This property is scientifically recognized and is used in agriculture. In shilajit, fulvic acid is present in a unique combination with over 40 minerals, which may enable synergistic effects. Preclinical studies also show antioxidant and mitochondrial-supporting properties. Is shilajit safe? In high-quality purified shilajit, there are no serious side effects in the available studies. The studies document good tolerability over 90 days. It is important to use only certified products that have been tested for heavy metals. Pregnant women, nursing mothers, and people with chronic illnesses should seek medical advice before taking it. Last technical classification: 2025 Update recommendations: Annually: Check PubMed for new human studies For new systematic reviews: Update evidence assessment In case of regulatory changes: Check EFSA assessments Scientific studies in the article Carrasco-Gallardo et al. (2012) – Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity (International Journal of Alzheimer's Disease, PMC3296184) Surapaneni et al. (2012) – Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome by modulating the hypothalamic–pituitary–adrenal axis and mitochondrial bioenergetics in rats (Journal of Ethnopharmacology) Pandit et al. (2015) – Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteers: A double-blind, placebo-controlled study (Andrologia, PMID: 26395129) About the author Laszlo Schlindwein is a pharmacist, naturopath, and nutritionist specializing in evidence-based evaluation of dietary supplements and traditional natural substances. He is part of the team at Hormon Habits, a knowledge blog for scientifically based health information for men.  

L-theanine is an amino acid known for promoting mental balance and inner calm. It is said to induce a state of alert relaxation without fatigue. L-theanine is also believed to alleviate anxiety and promote sleep. Find out more about L-theanine and how this amino acid works here. What is L-theanine? L-theanine is an amino acid that is extracted from the leaves of the tea plant Camellia sinensis . However, unlike many other amino acids, L-theanine does not serve as a protein building block. In terms of structure, L-theanine is very similar to the neurotransmitters glutamate and GABA. L-theanine can bind to GABA and glutamate receptors and thus appears to affect the nervous system and influence brain activity. What is L-theanine good for? L-theanine is currently being actively researched in studies. Although there is currently no health claim for L-theanine that has been officially approved by the EU, the results of studies are very promising. For stress Clinical studies have investigated the extent to which L-theanine could influence subjective stress perception. L-theanine can bind to GABA receptors in the brain, which means it may have a GABA-like effect. GABA is a calming neurotransmitter that promotes relaxation. In addition, some studies have observed an increase in alpha waves in the brain following L-theanine supplementation. Alpha waves occur during states of relaxation. However, this was only the case in subjects who suffered from anxiety.1 Although these results are promising, the stress-relieving effect of L-theanine has not been proven and requires further investigation. For concentration problems Individual studies are currently investigating whether L-theanine could influence cognitive functions such as attention and memory. In a study with subjects suffering from mild cognitive impairment, increased attention and improved memory performance were observed after L-theanine supplementation.2 Since L-theanine is said to promote relaxation and concentration at the same time, it is also referred to as a state of "alert relaxation." These findings are also considered inconclusive and require further research. For stress-related high blood pressure A connection between L-theanine and blood pressure regulation is also being scientifically investigated. Stress can cause blood pressure to rise. L-theanine, on the other hand, can promote the formation of nitric oxide (NO) – a messenger substance that has a vasodilatory effect and can thus lower blood pressure. In one study, people who react to stress with high blood pressure experienced a drop in blood pressure after taking L-theanine.3 Here, too, further Research is needed before definitive statements can be made. For sleep problems A study has investigated L-theanine in children with ADHD. ADHD is often accompanied by disturbed and very restless sleep. As a result of taking L-theanine, sleep quality improved significantly within 6 weeks.4 However, it does not appear to cause drowsiness like sedatives, but rather promotes sleep by promoting relaxation and alleviating anxiety. However, the studies on this are also limited, and it is not yet possible to say with certainty whether L-theanine actually promotes sleep. What are the side effects and interactions? L-theanine is very well tolerated and does not usually cause any side effects. At high doses, L-theanine could theoretically impair driving ability. However, this effect does not occur at doses of up to 200 mg. However, there may be interactions with medications, especially sedatives, antidepressants, antiepileptics, and cancer drugs. If you are taking medication, you should therefore discuss the use of L-theanine with your doctor. Pregnant and breastfeeding women should not take L-theanine due to a lack of safety data. Buy L-theanine As with all dietary supplements, there are significant differences in the quality of L-theanine. It is best to choose a high-quality green tea extract that specifies the theanine content. Also, make sure that the product has been laboratory-tested for purity and does not contain any unnecessary additives such as sweeteners, flavorings, colorings, or fillers. The L-theanine from Viktilabs naturally meets all these criteria. Youcan find L-theanine from Viktilabshere . 1 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21303262/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107346/ 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/

Un buen aporte de proteínas es de gran importancia para la salud.  Las proteínas no sólo son importantes para construir y mantener los músculos. Todos los tejidos y órganos dependen de las proteínas. Los anticuerpos del sistema inmunitario y muchas hormonas también están formados por proteínas. Las proteínas también intervienen en todas las funciones bioquímicas del organismo. Las enzimas están hechas de proteínas. Así que nada funciona sin proteínas. Cuando pensamos en proteínas, a menudo pensamos en carne, huevos y productos lácteos. Pero también hay fuentes vegetales de proteínas muy valiosas. Aquí puedes descubrir cómo puedes asegurar tu aporte proteico con proteínas de origen vegetal y cómo la flora intestinal puede mejorar la utilización de las proteínas. Combinación de proteínas de arroz y guisantes Las proteínas de guisante y arroz se combinan a menudo en las proteínas en polvo. Y por una buena razón. Las fuentes de proteínas vegetales carecen de aminoácidos esenciales individuales. Sin embargo, un buen aporte de aminoácidos esenciales es muy importante. Porque, como su nombre indica, son esenciales. Esto significa que necesitamos consumir cantidades suficientes de estos aminoácidos cada día. Este problema puede evitarse combinando hábilmente distintas fuentes de proteínas. Las proteínas de guisante y arroz son el dúo ideal a este respecto. Esto se debe a que la proteína de guisante es rica en los aminoácidos lisina y leucina, que no están suficientemente representados en la proteína de arroz. Por otra parte, la proteína de arroz contiene mucha metionina, que sólo se encuentra en pequeñas cantidades en la proteína de guisante. Si combinas ambas, consigues un alto valor biológico. Esto significa que las proporciones de los aminoácidos individuales corresponden a las necesidades del organismo. Como resultado, el cuerpo puede utilizar muy bien esta combinación de proteínas. Aminoácidos especialmente útiles Con las proteínas de arroz y guisante, ya tienes un buen suministro de los aminoácidos más importantes. Sin embargo, hay algunos aminoácidos especialmente útiles, de los que debería haber un poco más. Leucina La leucina es el factor limitante en la construcción muscular: cuanta más leucina haya, más fácil será producir proteína muscular. Por tanto, un buen aporte de leucina es de importancia capital para la construcción muscular.1 Glutamina La glutamina favorece la construcción muscular indirectamente, reduciendo la degradación muscular y favoreciendo la regeneración muscular. Este aminoácido también es muy importante para los intestinos. Favorece la formación y reparación de la mucosa intestinal. Así, la glutamina puede reforzar la integridad de la barrera intestinal y contrarrestar el intestino permeable. La glutamina también puede reducir los procesos inflamatorios crónicos del intestino, lo que es especialmente importante en las enfermedades inflamatorias intestinales crónicas, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa. Glicina La glicina es importante para el tejido conjuntivo, ya que es necesaria para la síntesis de colágeno y elastina.2 Por tanto, también puede reforzar indirectamente la barrera intestinal. Además de la glutamina y la cisteína, es un componente importante para la síntesis del glutatión.3 El glutatión es la molécula central de desintoxicación del organismo. Lisina La lisina también es importante para la síntesis de colágeno y elastina.4 También puede reforzar la barrera intestinal y favorecer la síntesis de proteínas del propio organismo. Mejor aprovechamiento de las proteínas gracias a los pro y prebióticos La flora intestinal desempeña un papel importante en la utilización de las proteínas. Los pro- y prebióticos son necesarios para una flora intestinal sana. Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden colonizar el intestino. Los prebióticos, por su parte, sirven de alimento a estas bacterias. El Bacillus coagulans favorece la digestión de las proteínas El Bacillus coagulans es una bacteria especialmente interesante. Puede mejorar la absorción y utilización de las proteínas favoreciendo su digestión en el intestino delgado. Como resultado, los aminoácidos se absorben mejor.5 Esta cepa bacteriana también puede mejorar la recuperación tras un entrenamiento intenso y reducir la inflamación. Esto favorece la regeneración muscular después del deporte.6 Otras bacterias probióticas pueden favorecer el desarrollo muscular de forma similar.7 Prebióticos para el mantenimiento de una flora intestinal sana Tomar probióticos es una cosa. Mantener vivas estas bacterias beneficiosas y fomentar su crecimiento es otra. Aquí es donde entra en juego la fibra. Las fibras alimentarias son prebióticos: Sirven de alimento a las bacterias intestinales beneficiosas. La cáscara de psilio, por ejemplo, puede favorecer el crecimiento de las bifidobacterias y los lactobacilos.8 Las fibras de acacia, por su parte, favorecen la proliferación de Akkermansia muciniphila y Faecalibacterium prausnitzii.9 PurePlant Protein Pro: Sinergia de pro- y prebióticos y proteínas Viktilabs ha desarrollado un complejo proteico que combina todo lo anterior: proteínas de arroz y guisante, así como leucina, lisina, glutamina y glicina para un aporte proteico óptimo. Bacillus coagulans para una mejor utilización de las proteínas, así como fibras de acacia y cáscaras de psilio como valiosas fuentes de fibra. PurePlant Protein Pro tiene naturalmente los habituales Viktilabs-calidad: el producto está libre de aditivos innecesarios como colorantes, edulcorantes, aglutinantes y antiaglomerantes. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de sustancias nocivas garantizan la máxima pureza. Haz clic aquí para comprar PurePlant Protein Pro.   1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930468/ 2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6153947/ 3 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5855430/ 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622006861?via%3Dihub 5 https://link.springer.com/article/10.1007/s12602-017-9354-y 6 https://peerj.com/articles/2276.pdf 7 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1002/jcsm.13132 8 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6358997/ 9 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8296006/

Un pelo sano es un rasgo de belleza importante. Por eso, el pelo ralo, sin brillo y quebradizo puede ser una carga importante. Especialmente fuerte caída del cabello es la mayor pesadilla para muchas personas. La caída del cabello puede tener varias causas. Un desequilibrio hormonal suele ser el responsable. Sin embargo, el estrés, los trastornos metabólicos, la exposición a metales pesados, los medicamentos y las deficiencias nutricionales también pueden provocar la caída del cabello y otros problemas capilares. Muchos nutrientes intervienen en el crecimiento del cabello y en el mantenimiento de un pelo sano y bonito. Aquí presentamos los más importantes. La vitamina C La vitamina C puede promover la tasa de supervivencia y proliferación de las células madre en los folículos pilosos, lo que puede acelerar el ciclo de crecimiento del cabello.1 La vitamina C es también un importante antioxidante del organismo que contrarresta el estrés oxidativo. El estrés oxidativo impulsa el proceso de envejecimiento y parece favorecer el encanecimiento del cabello y la reducción de su crecimiento.2 La vitamina C también es necesaria para la síntesis de colágeno. El colágeno es la proteína más abundante del tejido conjuntivo. Es muy rico en prolina, un aminoácido que es un componente importante de la queratina. El pelo está formado en gran parte por queratina. Proporciona al pelo estructura y fuerza. Silicio El silicio es un oligoelemento importante para la formación y el mantenimiento del cartílago, el tejido conjuntivo, el pelo, la piel y las uñas. El silicio es un componente del ácido silícico, conocido por mejorar la elasticidad y la resistencia a la tracción del cabello.3 Extracto del fruto de la palma enana americana El extracto de fruto de serenoa tiene propiedades prometedoras para el crecimiento del cabello. Está compuesto en gran parte por ácidos grasos y también contiene betacaroteno, vitamina E y fitoesteroles. Los ácidos grasos que contiene parecen tener un efecto antiandrogénico. Inhiben la unión de la DHT a los receptores androgénicos. También pueden inhibir la enzima DHT y estimular otra enzima que descompone la DHT. La DHT es un andrógeno y un derivado de la testosterona. Desempeña un papel importante en la caída del cabello masculina relacionada con la edad. Pero también afecta a las mujeres. También se denomina alopecia androgenética, es decir, caída del cabello causada por andrógenos. En una revisión sistemática que incluyó 7 estudios con sujetos con pérdida de cabello, 100 - 320 mg diarios de extracto de palma enana americana mejoraron la calidad del cabello en un 60 %, aumentaron el número de cabellos en un 27 %, incrementaron la densidad capilar en el 83,3 % de los sujetos y ralentizaron la progresión en el 52 %.4 Metionina Metionina es un aminoácido esencial que contiene azufre y se encuentra principalmente en la carne, los huevos y los frutos secos. El azufre es necesario para la producción de queratina.5 La metionina también inhibe la tirosinasa, una enzima que favorece el encanecimiento del cabello. Cisteína La cisteína también es un aminoácido. La queratina es muy rica en cisteína. La cisteína es necesaria para los llamados puentes disulfuro de la queratina.6 Los puentes disulfuro son enlaces en la queratina que dan a la proteína su forma y estructura. La cisteína también tiene un efecto antioxidante, por lo que puede contrarrestar el estrés oxidativo, que favorece la caída del cabello. Zinc Zinc es muy importante para la salud y la regeneración de los folículos pilosos. El zinc también es necesario para la producción de hormonas tiroideas. Una carencia puede causar hipotiroidismo, que a su vez está asociado a la caída del cabello.7 El zinc también tiene un efecto antioxidante. Los estudios han demostrado que una carencia de zinc puede provocar la caída del cabello.8 A su vez, la suplementación con zinc puede remediar la caída del cabello causada por la carencia de zinc.9 Selenio Selenio es un nutriente esencial que, por desgracia, se descuida fácilmente en nuestro país. Esto se debe a que el suelo de Alemania es pobre en selenio, lo que significa que nuestros alimentos también contienen muy poco selenio. El selenio contribuye al ciclo normal del folículo piloso.10 El selenio es también un importante antioxidante que puede proteger contra el estrés oxidativo causado por la radiación UV. Por tanto, no es sorprendente que una carencia de selenio pueda provocar la caída del cabello. Sin embargo, es importante mencionar que un exceso de selenio también puede provocar la caída del cabello. Por tanto, la dosis adecuada es crucial.11 Cobre Cobre es importante para la formación de melanina. Esto se debe a que la enzima tirosinasa, que forma la melanina, contiene cobre. Las melaninas son pigmentos que se presentan en distintos colores y determinan el color del pelo. Por tanto, una carencia de cobre puede provocar el encanecimiento prematuro del cabello.12 Sin embargo, el encanecimiento prematuro no siempre se debe a una carencia de cobre. Otras carencias, como las de hierro, zinc y vitamina B2, también pueden hacer que el pelo se vuelva gris.13 Vitamina B Vitaminas B tienen muchas funciones importantes para la salud del cabello. Por ejemplo, intervienen en la división celular, el metabolismo energético y la síntesis de aminoácidos. La vitamina B2, la vitamina B6 y la biotina son especialmente importantes para el cabello. La vitamina B2 puede favorecer el ciclo normal de crecimiento del cabello. Una carencia de vitamina B2 puede provocar la caída del cabello.14 Biotina es necesaria para la síntesis de queratina. Una carencia de biotina provoca la caída del cabello.15 Vitamina B6 interviene en el ciclo del folículo piloso y regula la producción de sebo. Puede fortalecer el cabello y contrarrestar la inflamación del cuero cabelludo.16 HaarVital Diario combina todos los nutrientes importantes para el cabello Nuestro complejo capilar HaarVital Daily contiene todas las sustancias mencionadas anteriormente que son tan importantes para la salud capilar: Vitamina C, silicio, extracto del fruto de la palma enana americana, metionina, cisteína, zinc, selenio, cobre, vitamina B6, vitamina B2 y biotina. HaarVital Diario tiene de forma natural Viktilabs-El producto está libre de aditivos innecesarios como colorantes, edulcorantes, aglutinantes y antiaglomerantes. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de sustancias nocivas garantizan la máxima pureza. Aquí tienes HairVital Diario. 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24524758/ 2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2929555/ 3 https://link.springer.com/article/10.1007/s12634-012-0295-x 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33313047/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480334/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26212225/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23960398/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39165624 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22741940/ 10 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202400652 11 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1439-0396.2005.00575.x 12 https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-011-9223-6 13 https://athenaeumpub.com/wp-content/uploads/Adequate-Nutrition-and-Premature-Hair-Graying-A-Review-of-Literature.pdf 14 https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6 15 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/ 16 https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

Las setas medicinales, también conocidas como hongos medicinales, son cada vez más populares. Y por una buena razón. Hace tiempo que se valoran en naturopatía por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de refuerzo inmunitario. También tienen un efecto positivo sobre la flora intestinal. Cada vez más estudios científicos confirman estos efectos positivos para la salud. Las setas medicinales son ricas en minerales, sobre todo potasio. También contienen β-glucanos. Se trata de fibras alimentarias que pueden reforzar el sistema inmunitario.1 También tienen un alto contenido en triterpenos, que tienen un efecto antiinflamatorio.2 Las setas vitales también aportan lovastatina. Se trata de una sustancia similar a las estatinas que puede reducir los niveles de colesterol.3 He aquí un resumen de las setas medicinales más importantes y sus efectos: Cordyceps Hongo oruga (Cordyceps sinensis) se valora en la medicina tradicional china principalmente por su efecto energizante. Se dice que aumenta la energía y favorece la concentración. También hay indicios de un efecto inmunoestimulante, potenciador de la testosterona y desintoxicante.4 Más información sobre el cordyceps aquí. Reishi Reishi (Ganoderma lucidum) es conocido como el hongo de la inmortalidad y la eterna juventud. También se dice que tiene un efecto calmante y estimulante del sueño del sueño. También se dice que el hongo reishi tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular y mejora la concentración.5 Más información sobre el hongo reishi aquí. Seta de almendra El hongo almendra (Agaricus blazei Murrill) está reconocido en la Medicina Tradicional China principalmente por su refuerzo inmunitario inmunitario. También se le atribuye un desintoxicante efecto desintoxicante y puede reducir la tensión arterial y el azúcar en sangre.6 Más información sobre el hongo almendra aquí. Melena de León La melena de león (Hericium erinaceus) es conocida por sus efectos protectores de los nervios y digestivos. También hay indicios de que este hongo medicinal puede ayudar con la depresión y la ansiedad y contra el daño hepático causado por el abuso del alcohol por abuso de alcohol.7 Más información sobre la Melena de León aquí. Chaga El Chaga (Inonotus obliquus) tiene un efecto positivo sobre la salud de la piel. Se dice que tiene un efecto tanto calmante como estimulante. También hay indicios de un efecto antivírico y antibacteriano.8 Shiitake El shiitake (Lentinula edodes) no sólo es una seta medicinal, sino también una seta comestible muy popular. En la medicina tradicional china, el shiitake se valora especialmente por su efecto positivo sobre el sistema cardiovascular. Se dice que puede reducir los niveles de lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la tensión arterial, y mejorar los niveles de colesterol.9 Maitake El maitake (Grifola frondosa) es especialmente apreciado por su efecto sobre el metabolismo. Se dice que puede favorecer la salud del hígado. El hígado es un órgano metabólico central y un hígado sano es esencial para el buen funcionamiento del metabolismo.10 MykoBalance: El poder concentrado de los hongos en una cápsula Cada seta medicinal es especial y tiene sus propiedades particulares. ¿Qué te parece combinar varios hongos medicinales? Nosotros lo hemos hecho: el complejo de setas MykoBalance de Viktilabs contiene reishi, cordyceps, melena de león, chaga, maitake y shiitake. Como con todos nuestros productos, nos centramos naturalmente en la máxima calidad y pureza de nuestras setas medicinales. Las setas se cultivan en su hábitat natural y limpio, y se secan, pulverizan y extraen con cuidado. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de las setas garantizan la máxima pureza. Haz clic aquí para ver el complejo de setas MykoBalance.   TE REGALAMOS UN VALE DEL 10 % PARA NUESTRO REISHI, CORDYCEPS, LEÓN COATES, MYKOBALANCE y MANDELPILZ Y ESPERAMOS HACERTE FELIZ CON ELLOS.  SÓLO TIENES QUE COPIAR EL SIGUIENTE CÓDIGO DE VALE E INTRODÚCELO EN LA CAJA: HEIL+V10 A LOS PRODUCTOS   1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308413/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30806265/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37604902/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3909570/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22593926/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28103773/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/ 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240111/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20491636/ 10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11207456/

La Melena de León (Hericium erinaceus) es una seta medicinal con aspecto de melena de león. De ahí su nombre. Sin embargo, también se conoce como seta cabeza de mono o barba de erizo. Coloniza la madera muerta de robles, hayas y abetos, y es originaria de Asia oriental, Norteamérica y el norte de Europa. La Melena de León es conocida como un hongo para los intestinos y los nervios. En medicina tradicional (MTC), se utiliza sobre todo para las afecciones gastrointestinales. Pero la melena de león también es muy popular como seta comestible. Su sabor recuerda al de la langosta, con aromas similares a los de los cítricos y el coco. Ingredientes de la melena de león La melena de león contiene valiosos ingredientes responsables de sus efectos positivos: β-glucanos: polisacáridos con efecto inmunomodulador. Ergotioneína - puede ligar metales pesados Lovastatina - agente natural reductor del colesterol Triterpenos Derivados del orcinol Hay muchos estudios sobre la melena de león. Actualmente se están investigando los siguientes efectos: Protección y regeneración nerviosa La melena de león puede estimular el factor de crecimiento nervioso NGF.1 El hongo también puede favorecer la mielinización de las células nerviosas en cultivo celular.2 La mielina es una capa protectora aislante que rodea las células nerviosas. Una vez dañada, es muy difícil reconstruirla. Por ello, la melena de león es interesante para las enfermedades neurodegenerativas. Los estudios iniciales también muestran que la Melena de León podría ayudar con la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.3 Defensa inmunitaria La Melena de León parece otras setas medicinalestener un efecto inmunomodulador. Esto se debe a los β-glucanos que contiene. En cultivo celular, la melena de león puede activar las células asesinas naturales (células NK).4 Reducción del colesterol La melena de león contiene lovastatina, que es un agente natural reductor del colesterol (estatina).5 La lovastatina puede inhibir la HMG-CoA reductasa in vitro, reduciendo así la síntesis de colesterol.6 Salud gastrointestinal La Melena de León resulta muy prometedora en la enfermedad inflamatoria intestinal. En animales, se ha demostrado que la melena de león favorece el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.7 Además, la melena de león parece Helicobacter pylori parece ser capaz de inhibir el Helicobacter pylori.8 Una infección por Helicobacter pylori puede causar inflamación del revestimiento del estómago y molestias gastrointestinales. Comprar Melena de León Existen grandes diferencias en la calidad de los hongos medicinales y siempre debes buscar productos de buena calidad. Esto se debe a que hay muchos productos falsos en el mercado que no contienen el hongo medicinal en absoluto, o sólo en cantidades muy pequeñas.9 Por supuesto, las setas medicinales de alta calidad también son algo más caras que los productos aleatorios de Amazon. Así que busca una buena relación calidad-precio y transparencia en la lista de ingredientes y origen. Viktilabs Löwenmähne se centra en la máxima calidad: el hongo medicinal ha sido probado en laboratorio, no contiene aditivos innecesarios y ha sido desarrollado en Alemania. El preparado también contiene vitamina C, que puede mejorar la biodisponibilidad. Aquí tienes Melena de León de Viktilabs.   1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27809277/2  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12675022/ 3  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/ 4  https://www.nature.com/articles/aps2007113 5  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/ 6  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24959591/ 7  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689651/ 8  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26364939/ 9  https://www.nature.com/articles/s41598-017-06336-3 

La creatina sirve como almacén de energía para los músculos. Es necesaria para la regeneración energética de los músculos. La creatina se utiliza principalmente durante esfuerzos físicos intensos de corta duración y en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, los no deportistas también pueden beneficiarse de tomar creatina. En este artículo descubrirás qué hace la creatina en el organismo y qué efectos tiene. La creatina en los alimentos La creatina se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Los alimentos de origen vegetal sólo contienen cantidades muy pequeñas de creatina. El cuerpo también puede producir creatina por sí mismo de forma limitada. Para ello necesita los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se calcula que las necesidades diarias de creatina son de 1-3 g. Aproximadamente la mitad se ingiere con la comida, el resto lo produce el organismo. Los atletas de competición tienen unas necesidades de creatina mayores, de hasta 10 g al día. Algunas enfermedades también pueden aumentar las necesidades de creatina. Los siguientes alimentos son especialmente ricos en creatina:1 Arenque: 650 - 1.000 mg/100 g Carne de cerdo: 500 mg/100 g Carne de vacuno: 450 mg/100 g Salmón: 450 mg/100 g Atún: 400 mg/100 g Bacalao: 300 mg/100 g Solla: 200 mg/100 g Leche: 10 mg/100 g ¿Qué hace la creatina en el organismo? La creatina restaura la energía utilizada en las células. Para comprender exactamente lo que hace la creatina, tenemos que hacer un pequeño viaje a la bioquímica. Pero no es demasiado complicado. La moneda energética de las células es el ATP. ATP significa adenosinatrifosfato y contiene tres grupos fosfato. La energía se libera separando un grupo fosfato del ATP. Esto produce ADP. ADP significa adenosinadifosfato, que sólo contiene dos grupos fosfato. Aquí es donde entra en juego la creatina: puede regenerar ATP muy rápidamente. Proporciona un grupo fosfato necesario para volver a transformar el ADP en ATP. Efectos probados de la creatina La creatina es una de las sustancias mejor estudiadas y hay muchos estudios sobre la creatina. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria decide sobre qué efectos hay suficientes datos significativos. Estos efectos están reconocidos oficialmente y se consideran probados. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria confirma los siguientes efectos de la creatina en su Reglamento sobre Declaraciones de Propiedades Saludables:23 La ingesta diaria de 3 g de creatina aumenta la rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza a alta velocidad en el marco de una actividad física intensiva de corta duración. La ingesta diaria de 3 g de creatina puede potenciar el efecto de El entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular de los adultos mayores de 55 años. Es importante señalar que estos efectos sólo se han demostrado con una dosis diaria de 3 g o más. Efectos de la creatina que se están investigando actualmente Existen muchas otras aplicaciones potenciales de la creatina. Sin embargo, todavía se están investigando científicamente y aún no se han demostrado claramente. La creatina y la regeneración muscular Durante el entrenamiento intensivo de fuerza, se producen desgarros microscópicos en los músculos. Durante la regeneración, estos desgarros se curan y los músculos se fortalecen. Los estudios sugieren que la creatina podría acelerar la regeneración tras el entrenamiento.45 Influencia de la creatina en el rendimiento mental El cerebro consume grandes cantidades de ATP durante las tareas que requieren mucha concentración. Por tanto, es lógico que la creatina pueda mejorar la capacidad de concentración. La creatina parece ser capaz de mejorar el rendimiento mental, sobre todo en situaciones de estrés, cuando hay falta de sueño y en combinación con el deporte.67 Creatina para las enfermedades nerviosas progresivas Los estudios iniciales muestran resultados prometedores con la administración de creatina en el tratamiento de la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), especialmente en combinación con coenzima Q10.89 Efecto de la creatina en la estabilidad ósea Existen pruebas de que la creatina podría mejorar la estabilidad ósea. Especialmente en combinación con el entrenamiento de fuerza.10 El entrenamiento de fuerza por sí solo ya es un método eficaz para aumentar la estabilidad ósea. Los estudios aún no han podido demostrar claramente si la creatina durante el entrenamiento de fuerza aporta beneficios adicionales en términos de densidad ósea.11 En el laboratorio, sin embargo, la creatina puede estimular el crecimiento de los osteoblastos (células formadoras de hueso).12 Creatina para las enfermedades musculares En las personas con enfermedades musculares progresivas caracterizadas por una pérdida de fuerza muscular (distrofias musculares), el contenido de creatina en los músculos es inferior al de las personas sanas. Tomar creatina puede aumentar la fuerza muscular.13 Creatina para la fibromialgia La creatina parece ser eficaz en fibromialgia puede tener un efecto positivo.14 En un estudio, tomar creatina aumentó la fuerza muscular, alivió el dolor y mejoró la calidad de vida.15 Efecto de la creatina en la insuficiencia cardíaca Al igual que los músculos esqueléticos, el músculo cardíaco también necesita ATP. En los pacientes con insuficiencia cardíaca, el nivel de creatina en el músculo cardíaco es demasiado bajo. Los primeros estudios muestran que la creatina podría ser útil en la insuficiencia cardiaca, sobre todo en combinación con la coenzima Q10.1617 ¿Puede la creatina provocar la caída del cabello? Circula el rumor de que tomar creatina puede provocar la caída del cabello. El origen está en un estudio realizado en hombres en los que el nivel de DHT aumentó tras tomar creatina.18 DHT significa dihidrotestosterona y es una hormona sexual masculina. La DHT puede hacer que la raíz del pelo se encoja y un nivel elevado puede favorecer la caída del pelo. Sin embargo, el estudio tenía muchos puntos débiles y los resultados no pudieron reproducirse en otros estudios. No existen pruebas de que la creatina pueda provocar realmente la caída del cabello. ¿Qué forma de creatina se recomienda? Hay varios compuestos de creatina, como el quelato magnésico de creatina, el piruvato de creatina, el citrato de creatina, el éster etílico de creatina, el nitrato de creatina, el clorhidrato de creatina y el monohidrato de creatina. El clorhidrato de creatina y el monohidrato de creatina son las dos formas más comunes. El monohidrato de creatina es la forma de creatina mejor estudiada. La mayoría de los estudios sobre la creatina se han realizado con esta forma. Por tanto, si quieres estar seguro de que la creatina tiene el efecto deseado, debes optar por el monohidrato de creatina. Comprar creatina Hay grandes diferencias en la calidad de la creatina. Por eso debes prestar atención a las características de calidad al comprarla. Grado de purezaIndica si se trata de creatina pura o si contiene otros ingredientes. Factor de mallaIndica lo finamente molido que está el polvo. Esto influye en la absorción de la creatina. Cuanto mayor sea el factor de malla, mejor se absorberá. AditivosDebe estar libre de aditivos innecesarios, como colorantes, conservantes, edulcorantes y antiaglomerantes. Libre de sustancias nocivasDebe someterse a pruebas de detección de sustancias nocivas para descartar la contaminación. En monohidrato de creatina de Viktilabs es ultrapura (99,9 %), tiene el factor de malla más alto posible (200) y está analizada para detectar sustancias nocivas y libre de aditivos. Además, es vegana y no contiene ingredientes de origen animal, y se presenta en envases reciclables.   1 https://www.researchgate.net/figure/Creatine-Content-in-Select-Foods_tbl3_227249571 2 https://www.efsa.europa.eu/de/efsajournal/pub/4400 3 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2011.2303 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228369/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046034/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416332/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25792086/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476553/ 10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16222402/ 11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928444/ 12 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16025431/ 13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21399918 14 https://acrjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/acr.22020 15 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19758235/ 16 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21462215/ 17 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067763/ 18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/

Las articulaciones son la conexión entre dos huesos. A lo largo de la vida, se doblan y estiran innumerables veces. Por tanto, las articulaciones están expuestas a enormes tensiones y, con los años, el cartílago articular puede dañarse o degradarse. Esto se denomina coloquialmente desgaste articular. Como el cartílago actúa como un cojín entre los huesos, esto puede provocar fácilmente dolor articular. Aquí puedes averiguar qué suplementos puedes utilizar para apoyar tus articulaciones. Colágeno Colágeno es un componente del cartílago articular y puede mejorar la resistencia de las articulaciones. A medida que envejecemos, el colágeno se descompone cada vez más, lo que favorece el dolor y otros problemas articulares. Muchos estudios indican que tomar colágeno puede aliviar los síntomas de artrosis puede aliviarlos.1 Vitamina C La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno.2 De este modo, la vitamina C podría contribuir indirectamente a la salud de las articulaciones. Glucosamina y condroitina La glucosamina y la condroitina también son componentes importantes del cartílago articular, destinados a contrarrestar la degradación del cartílago. En estudios, ambos fueron capaces de aliviar el dolor articular en combinación.3 Ácido hialurónico Ácido hialurónico fija el agua y actúa como lubricante en las articulaciones. Se utiliza a menudo para tratar el dolor articular, especialmente la artrosis.4 Calcio, vitamina D3 y vitamina K2 Un cartílago sano protege los huesos. Actúa como una especie de amortiguador. Si el cartílago está dañado, los huesos se ven fácilmente atacados. Por eso también debes pensar en tus huesos si tienes problemas articulares. Los nutrientes importantes para los huesos son el calcio, la vitamina D3 y la vitamina K2. Calcio es el llamado mineral óseo: los huesos están formados en gran parte por calcio y les da fuerza. La vitamina D3 favorece la absorción del calcio en el intestino. Por tanto, garantiza que el calcio esté disponible para el organismo. La carencia de vitamina D está asociada a la pérdida de masa cartilaginosa y a la artrosis.5 Vitamina K2 garantiza la canalización del calcio de la sangre a los huesos. En las personas con artrosis que tienen un nivel bajo de vitamina K, el desgaste articular progresa más rápidamente.6 MSM Para Metilsulfonilmetano (MSM) es azufre orgánico. El azufre es un componente importante del colágeno y la condroitina. También se dice que el MSM tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante. El estrés oxidativo favorece la degradación del cartílago. Especialmente en combinación con la condroitina y la glucosamina, el MSM parece ser capaz de aliviar el dolor articular y aumentar la movilidad.78 Omega-3 Ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio, por lo que son especialmente útiles para los dolores articulares inflamatorios, como la artrosis. También podrían ser importantes para mantener el cartílago: Los pacientes de artrosis con un buen aporte de omega-3, tienen menos pérdida de cartílago.9 Conclusión: unas articulaciones sanas están bien provistas de ciertos nutrientes Muchos nutrientes son importantes para la formación y el mantenimiento del cartílago. Otros nutrientes, en cambio, tienen un efecto antiinflamatorio y, por tanto, pueden contrarrestar el dolor articular inflamatorio.   TE HEMOS DADO UN CÓDIGO DE DESCUENTO DEL 10 % PARA NUESTRO VITAMINA C, COLÁGENO, CALCIO, VITAMINA D3, VITAMINA K2 & OMEGA-3 Y ESPERAMOS HACERTE FELIZ CON ELLO.   SÓLO TIENES QUE COPIAR EL SIGUIENTE CÓDIGO DE VALE E INTRODÚCELO EN LA CAJA: GELENK+V10 A LOS PRODUCTOS     1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30368550/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25589511/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4281855/ 5 https://www.hindawi.com/journals/ije/2015/383918/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25528106/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708034/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28790224/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22353693/

La celulitis es una afección cutánea en la que se forman pequeñas abolladuras y protuberancias en la piel. También se conoce como piel de naranja. La celulitis está causada por cambios en el tejido conjuntivo. Se produce tensión y endurecimiento en el tejido, lo que provoca la formación de los típicos hoyuelos. La celulitis se forma principalmente en los muslos y las nalgas. Sin embargo, también puede aparecer en los pechos, brazos y cuello. La celulitis afecta sobre todo a las mujeres. Alrededor del 80-90% de las mujeres tienen celulitis en algún momento de su vida. La razón es que las fibras de colágeno del tejido conjuntivo de la piel tienen una disposición diferente en las mujeres que en los hombres, lo que favorece la celulitis. En la medicina tradicional, la celulitis no se trata porque es un problema estético y no tiene consecuencias para la salud. Si tienes sobrepeso, la reducción de peso a menudo puede mejorar la celulitis. La dieta y el ejercicio desempeñan aquí un papel especialmente importante. El deporte también ayuda a tensar el tejido conjuntivo, lo que puede contrarrestar la celulitis. El drenaje linfático favorece el drenaje del agua de los tejidos, lo que puede reducir el aspecto de la celulitis. Determinados nutrientes también pueden contribuir potencialmente al tratamiento de la celulitis. Colágeno Colágeno es la proteína más común del tejido conjuntivo. Es una proteína estructural importante para la resistencia y elasticidad del tejido conjuntivo. En un estudio, la ingesta de colágeno parecía ser capaz de aliviar la celulitis en las mujeres. Los estudios indican que el colágeno en combinación con ácido hialurónico y vitamina C es más eficaz.1 La vitamina C La celulitis se asocia a un aumento del estrés oxidativo. La vitamina C es un importante antioxidante que puede eliminar los radicales libres y contrarrestar así el estrés oxidativo. La vitamina C también es necesaria para la producción de colágeno. Los estudios sugieren que la vitamina C, especialmente en combinación con OPC, zinc y vitamina E, podría mejorar la elasticidad e hidratación de la piel.2 Zinc Zinc es de gran importancia para la salud de la piel. Es necesario para la división celular y, por tanto, favorece la regeneración de la piel y del tejido conjuntivo.3 El zinc también tiene un efecto antioxidante, por lo que ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo asociado a la celulitis. OPC Proantocianidinas oligoméricas (OPC) se extraen de las semillas de la uva. Las OPC tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio. En animales, se ha demostrado que las OPC refuerzan los compuestos de colágeno, lo que podría tensar el tejido conjuntivo y aumentar la hidratación de la piel.4 Conclusión: No deben faltar ciertos nutrientes para la celulitis Como la celulitis está asociada al estrés oxidativo, un buen aporte de antioxidantes tiene sentido para la celulitis. Hay pruebas prometedoras de que el colágeno es eficaz contra la celulitis, especialmente en combinación con la vitamina C.   TE HEMOS DADO UN CÓDIGO DE DESCUENTO DEL 10 % PARA NUESTRO VITAMINA C, COLÁGENO, ZINC & OPC Y ESPERO HACERTE FELIZ CON ÉL.   SÓLO TIENES QUE COPIAR EL SIGUIENTE CÓDIGO DE VALE E INTRODÚCELO EN LA CAJA: CELLU+V10 A LOS PRODUCTOS     1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/ 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029676/ 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12635161/