La fibromialgia es un trastorno doloroso que afecta principalmente a mujeres de entre 40 y 60 años.
El dolor es de larga duración (más de 3 meses), afecta a varias partes del cuerpo y limita gravemente la calidad de vida. El dolor suele percibirse como dolor muscular.
Además del dolor, las personas con fibromialgia suelen padecer trastornos del sueño, problemas de concentración, cansancio, agotamiento y estados de ánimo depresivos. También es frecuente la hipersensibilidad al tacto, los olores y los ruidos.
No se conoce claramente la causa de la fibromialgia, pero parece que ciertos factores favorecen la enfermedad:
- Mal funcionamiento de las mitocondrias (mitocondriopatía)
- estrés
- Depresión
- Enfermedades inflamatorias y reumatismo
- Tabaquismo, obesidad, poco ejercicio y otros malos hábitos de vida
La terapia implica una actividad física moderada, como montar en bicicleta, nadar y caminar. Las técnicas de relajación, el yoga y la terapia conductual también pueden influir positivamente en los síntomas.
Los principales medicamentos utilizados son los antidepresivos y los ansiolíticos.
Además, los micronutrientes pueden apoyar el tratamiento de la fibromialgia.
Coenzima Q10
Coenzima Q10 es necesaria para la producción de energía en las mitocondrias, las centrales eléctricas de nuestras células. La coenzima Q10 es también un importante antioxidante del organismo.
Las personas con fibromialgia suelen tener niveles bajos de coenzima Q10. Un pequeño estudio sugiere que tomar coenzima Q10 podría ser útil para la fibromialgia. El dolor remitió y la coenzima Q10 pareció tener un efecto positivo sobre la calidad del sueño y la fatiga.[1]
L-carnitina
L-carnitina es importante para la función de las mitocondrias. Esto se debe a que es necesaria para el transporte de ácidos grasos a la mitocondria. La L-carnitina también contribuye a la desintoxicación de las mitocondrias. La L-carnitina también tiene un efecto antioxidante y puede proteger las células nerviosas del daño oxidativo.
Una deficiencia de carnitina puede causar dolor muscular. En un estudio, la L-carnitina consiguió aliviar el dolor muscular. También mejoraron el bienestar general y la salud mental.[2]
Vitamina C
Los pacientes con fibromialgia que toman mucha vitamina C en su dieta tienen menos síntomas que los que consumen menos vitamina C. Las personas con fibromialgia también tienen niveles elevados de estrés oxidativo y radicales libres.[3]
Por tanto, es razonable suponer que los afectados podrían beneficiarse de tomar vitamina C.
Ácidos grasos omega-3
Ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio y pueden aliviar el dolor inflamatorio.[4] En un estudio de caso, el dolor de la fibromialgia también disminuyó tras tomar ácidos grasos omega-3.
La vitamina D
La vitamina D tiene un efecto inmunorregulador y antiinflamatorio. Las personas con fibromialgia se ven afectadas con especial frecuencia por la carencia de vitamina D. La gravedad de la enfermedad también parece correlacionarse con la magnitud de la carencia.
Estudios más pequeños sugieren que la vitamina D podría aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo depresivo de los enfermos de fibromialgia.[5] Sin embargo, se necesita más investigación al respecto.
Magnesio
Magnesio es esencial para la función muscular y nerviosa. También tiene propiedades antiespasmódicas y puede aliviar los calambres musculares. También puede contrarrestar el dolor, ya que inhibe una sustancia mensajera promotora del dolor. El magnesio también desempeña un papel importante en la producción de energía en las mitocondrias.
Las personas con fibromialgia no suelen tener un aporte suficiente de magnesio. Además, la deficiencia de magnesio en la fibromialgia parece exacerbar síntomas como la fatiga.
En un pequeño estudio, el magnesio pudo aliviar el dolor.[6] Sin embargo, es necesario seguir investigando en este sentido.
Conclusión: A la fibromialgia le faltan muchos nutrientes
Las personas con fibromialgia no suelen tener un aporte adecuado de nutrientes esenciales. En particular, un buen aporte de nutrientes antiinflamatorios parece ser importante en la fibromialgia y posiblemente puede ayudar a aliviar los síntomas.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24525646/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25786048/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24373371/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17335973/
